こんにちは、キタムーです。
今回は不安やネガティブになったり
落ち込んだ時の対処法についてです。
結論から言うと気分が落ち込んできた時は
何か1つに「没頭する」と良いです。
(動画でも話しています)
いろいろな対処法も知ってはいるんですが
何かに没頭するのが威力が高いですね。
色々試してきた中で意外とこれが
究極のネガティブ脱出方法なのかもと感じています。
(オードリーの若林さんも同じ事言ってました)
なぜ没頭するのか？
その目的は
余計な思考のシャットアウト
です。
余計な事を考えずに1つに集中している時に
脳はハイパフォーマンスを発揮してくれます。
やる事って本当に何でもいいです。
1つに打ち込んでいる感じがあるのであれ。
・映画を観る
・音楽を聴く
・楽器を弾く
・ゲームをする
あ、でも現実逃避感が出るのは避けた方がいいかもです。
例えばゲームがリフレッシュになるならいいですが
本当はやらなきゃいけない事があるのに
ゲームなんてしてる場合でいいのだろうか…
みたいに思っちゃうなら逆効果なので。
最近の僕は落ちてきたらひたすら
文章を書くようにしてますね。
ブログ投稿用やメルマガ用の文章です。
これは僕的には一石二鳥です。
通常であれば落ち込んで
何も出来なくなってしまう状態を
回避する事が出来つつ、
さらに文章コンテンツも貯まっていくという。
あくまで僕的な対策なので本当に
没頭してると思えるなら何でもいいです。
先ほど思考のシャットアウトと書きましたが
落ち込んでいる時の思考は放っておくと暴走します。
まるで山火事のように燃え広がっていくので
早いタイミングで鎮火する必要がありますよね。
そんなイメージです。
人間は同時に複数の事を考えるのは難しいので
何か別の事に没頭しているとネガティブ思考が消えていきます。
失恋したら忙しくした方がいい
なんて言いますがあれと全く同じです。
だって暇になってしまうと絶対に
過去の楽しかった出来事とかを思い出して
悲しみの深みにはまっていきます。
そうならないように他の事に没頭して
悲しみを浮上させないようにした方がいいってわけですね。
あとは人間の幸福度も没頭力によって決まっている気がします。
目の前の事に集中して打ち込めている時って
頭がスッキリするし充実感に溢れています。
けれど何をやったらいいんだろう？
と迷っている時って何も出来ないし、
時間だけが過ぎて自己嫌悪に陥ります。
これは人生レベルでもそうだし日常レベルでも。
休みに何をやろうかな〜
あれにしようかな？これにしようかな？
と迷った挙句ダラダラとして気がつけば夕方になっていた…
こういうのはテンション下がりますよね(笑)
こんな感じで日常レベルならまだいいですが
人生レベルで続くと本当に辛いです…
昔の僕は音楽をやめてから
何をしていいのか全然分かりませんでした。
ずっとずっと悶々と考えていた気がします。
オレは何のために生まれてきたのか？
オレは何をしたいのだろうか？
とか。
この時間も必要だったかもしれませんがやっぱり勿体無い。
当時の僕に言いたいのはとにかくなんでもいいからやってみろよ。
とりあえずやり始めて熱中してたら何か見えてくるから。
って感じですね。
と言っても現在も明確に人生の目的が見えているわけじゃない。
ですがとりあえずブログ等で情報発信を
継続いくぞ！ってのはだけは決めてます。
今はそれに没頭してるのでそこまで不安はないです。
でも今日は朝起きたら悪夢を見たせいか
かなりBADな気分の目覚めでした。
そのせいか将来の事とか毎月の返済の事とかを
考え始めてメッチャ不安になりました(笑)
オレ生きていけるのかな…みたいな。
でもコレじゃいかん！
と没頭力を思い出し文章を書くことにしました。
そしたら5記事くらい完成したし
不安やネガティヴな気持ちも消えたと。
改めて確信しました。
不安やネガティブになった時はとりあえず何かに没頭してみる。
これは絶対法則だと。
もし没頭できるものが何もない…
と言う方はまずは没頭できるものを見つけましょう。
個人的には楽器＝ギターがオススメです。
ギターはかなり没頭力が高いです。
ギターを弾きながらスマホとかも見れないし
音を聴いたり指先に神経を集中させるのでいいですよ。
僕はギター歴が20年くらいですが
もう目をつぶって弾けるレベルです。
そうすると視覚もシャットアウトできるのでより深く没頭できます。
なので本当にギターはオススメ。
しかも簡単なので大人になってからでも楽勝にマスターできます。
もし始めてみたいな〜って方はお問い合わせから
連絡していただければ相談に乗りますよ。
(どんなギターを買えばいいかとか練習方法とか)
と言うことで今回は不安やネガティブな気持ちを
吹き飛ばすには没頭力を身につけようって話でした。
